czy od

[...] w wyciskaniu sztangi lezac. Chce startowac w kategori do 60 kg a mam 63 kg. Od 3 miesiecy cwicze na silowni prosze o porady !! Mam 170 wzrostu i 63 kg wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 170 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 70 Obwód uda: 42 Obwód łydki: 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] w maju i od tego momentu , bede mial 40 dni do wyjazdu gdzie nie bede mial jak trenowac tak jakbym tego chcial , a planowalem wczesniej zrobic redukcje i tutaj pytanie czy dokładnie tydzien po cyklu moge zaczac robic redukcje ? z tym ze po cyklu dochodzi odblok w postaci clomidu trwajacy 20 dni . Na redukcje chcialem brac kreatyne + 2 [...]

Witam wszystkich :) Mam 25 lat, 180 cm wzrostu, trening 5x w tygodniu metodą push, pull, legs. Praca siedząca przy biurku (przynajmniej do końca roku bo potem to nie wiadomo czy w ogóle będzie jakaś... :D ). Udało mi się zrzucić przez około 2 lata wagę z 84 kg na 69. Aktualnie ważę 74. Myślałem, że sam dam radę ułożyć sobie dietę na masę na [...]

Witam Trenuję już blisko rok czasu (tak poważniej). Zaczynałem od nieco trudnego pułapu, mianowicie byłem dosyć gruby (była to zaawansowana nadwaga o ile nie otyłość ). Na szczęście, udało mi się zrzucić te zbędne kilogramy (ponad 25 ich było ) i w ten sposób minęło ponad pół roku moich treningów... Trening miałem głównie na rzeźbę, zatem nigdy [...]

[...] sie niekorzystnie na przyrostach masy miesniowej... postanowilem wiec ulozyc sobie diete tak aby czesc kalori dostarczac z białkiem i gainerem... i wlasnie gainera dotyczy problem.. na poczatku myslalem zeby kupic weidera 4000 7kg po konsultacji z trennerem (naprawde doswiadczonym czlowiekiem) powiedzial ze weider byl dobry jak on zaczynal [...]

[...] itp. 3) podciąganie i tricepsy na poręczach odpadają bo od czasu gdy przytyłem nie jestem w stanie dźwigać swojego cielska :) Wszelkie rady mile widziane! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeżba / wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: koszykówka [...]

Witam wszystkich, na wstepie prosze osoby ktore nie maja zamiaru pomoc, lub maja zamiar napisac jakies *******y, niech wcale sie nie wypowiadaja... Nie wiem czy pisze w dobrym miejscu, jezeli nie, prosze o przeniesienie tematu... No wiec... Planuje wrocic do treningow na silce... Mam 18 lat, waze 100 kg :/ ... Staz to okolo roku z przerwami ( nie [...]

witam.mam pare pytam odnosnie odnosnie zawodników młodej ekstraklasy.jak czesto maja oni treningi wiadomo ze czesto ale np czy codzienie jeden trening np rano 2 godzinny czy jeden popołudniu a moze 2 treningi dzienie rano pierwszy i popołudniu drugi czy np trwaja krócej 1,5 godzinym albo dłuzej 2,5 godziny.chodzi mi tez czy oni podpisuja takie [...]

Witam wszystkie Panie :) Będę tworzyć plan żywieniowy na 5 posiłków i chciałam dowiedzieć się czy przy redukcji ( treningi fbw oraz cardio szybki marsz w domu 5 razy w tygodniu będę ćwiczyć) wystarczy dać 2g białka 1g węgli oraz 1g tłuszczy? Mam do zredukowania 30kg fatu i chcę odjąć 300 kcal od zapotrzebowania kalorycznego + dodac w dni [...]

[...] suplementacji odżywkę OstroVit PRE-AMINO, o której wielokrotnie była mowa na tym forum zwłaszcza w kontekście świetnej proporcji skład/cena. Gdy dzisiaj zauważyłem, że kończy mi się druga z dwóch puszek, które zamówiłem jeszcze w październiku od razu wszedłem na allegro zamówić więcej, ale co się okazuje - nie ma. Na innych stronach z [...]

[...] - Biceps, Brzuch. Mój staż treningowy to około 6 miehów.Planuje kupić sobie około 8kg. jakiegoś Gainera (jeszcze nie wiem jakiego)żeby na masie przybrać.Mam zamiar ćwiczyć na mase czyli wykonywac około od 8 do 12 powtórzeń ( zależy od ćwiczenia)Zamierzam też utrzymać diete na poziomie 2g białka na kilogram masy ciała. Zwracam sie z Prośbą [...]

Czy można ćwiczyć biceps codziennie? 2-3 ćwiczeń po 3 serie? Od pewnego czasu tak robię i za bardzo nie widze postępów... Ale mam poważne wątpliwości, czy raz w tygodniu trening wystarczy... Jak to jest?

[...] chcial ze tego samego wieczoru ktos inny prubowal jak to sie mowi "wjechac mu na chate " z tego co sie dowiedzialem od znajomych bo mieszkam w malej miescinie a takie rzeczy szybko sie tu roznosza nie zdolali rady wejsc tylko mu szyby chyba ztlukli a problem teraz jest w tym ze chyba chce mnie o ta prube oskarzyc i twierdzi razem ze swoja [...]

[...] norma: min 1,7 max, 8,6 ESTRIADIOL - 19,04 norma: min 7,83 max 42,59 PROLAKTYNA - 10,59 norma: min 4,04 max 15,02 TESTOSTERON -345,3 norma: min 249 max 836 Dość dużo czytałem lecz każdy co innego pisze i nie wiem od czego zacząć żeby sie pozbyć tego. Podejrzewam, że jest to ginekomastia idiopatyczna i mam w zwiazku z tym pytanie: czy [...]

[...] STERYDOWE: oxa 30mg ed, meta 25 mg ed 8 tyg, prolka pół roku 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: dobre mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl skończył się 1 wrześnie, odblok wrzesień-październik 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Witam, robiłem cykl na 100 metki (10mg) 1-6 meta 15/20/30/30/30/30. Na cyklu brałem osłonki na wątrobę ale nie używałem akardu itp., w nocy drętwiały mi ręce, ale po obudzeniu wszystko było ok. Cykl szedł bardzo dobrze, duże przyrosty. Zacząłem odblok, 50 mg clomidu ed na noc. W piątym dniu odbloku stwierdziłem, że słabo działa dlatego zarzuciłem [...]

A wiec:Bolały mnie plecy od upadku na meczu(jakis rok temu). zaleczyłem mascmi i na kilka miesiecy bol ustapił. 2 miechy temu znowu mnie zaczelo bolec ze 2 siła;/Poszłem do zwykłego lekarza to mi powiedział ze to jest jakis zespoł korzeniowy.Zrobiłem zdjecie i poszłem jeszcze raz do niego.Na opisie pisało ze to jest choroba scheuermanna i [...]

[...] start 40 kg aktualnie 100kg jedynie przysiad wciaz ostroznie ze wzgledu na kolano z 40kg do 70kg (zaznacze ze dotychczas nie robilem ani MC ani przysiadu). Za 2 tygodnie skonczy sie jabłuszko :( i naczytalem sie wiele ze przerwa musi byc i tak i tak tyle co trwal cykl od krety, wiec pytanie co przez te 5 tygodni zazywac oczywiscie poza trzymaniem [...]

Nazywam się Łukasz mam 18 lat. Ćwiczę już 10 miesięcy(obecnie odpoczywam, ponieważ mam nogę w gipsie). W oparciu o kilka tematów na forum staram się zrobić odpowiednią dietę. Staram się od dłuższego czasu zlikwidować tłuszcz z okolic brzucha. Nie ukrywam, że mam z tym problem dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Mam 178 cm wzrostu i 78 kg wagi. [...]

Witam, otóż od prawie roku w miare regularnie ćwiczę na siłowni- zaczynałem od 52kg: /SFD/Images/2016/5/29/9ba5d5b1043445e0a958c815483ae5f1.jpg /SFD/Images/2016/5/29/3716892698484ffeb7e6d02b488d6dc7.jpg W między czasie przytyłem kilkanaście kilo: /SFD/Images/2016/5/29/e9ceab2dd4df40b1a24121f6a802a68a.jpg [...]